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¿Qué vas a aprender? | |
1. Introducción | |
2. Mindfulness. Significado | |
3. La importancia de la práctica | |
4. Tipos de prácticas. 3 actitudes ZEN | |
5. Ejercicio: Postura mindfulness (1) | |
6. Ejercicio: postura mindfulness (2) | |
7. Mindfulness de los pensamientos | |
8. Mindfulness en movimiento | |
9. Ejercicio: práctica mindfulness de los pensamientos | |
10. Mindfulness formal de las emociones | |
11. Mindfulness informal | |
12. Autocompasión |
UD1. Mindfulness
1.1. Introducción
1.2. Mindfulness. Significado
1.3. Tipos de prácticas. Las 3 actitudes Zen: Cuerpo, respiración y mente
1.4. La importancia de la práctica
1.5. Ejercicio
UD2. Pensamientos
2.1. Mindfulness de los pensamientos
2.2. Ejercicio
UD3. Emociones
3.1. Mindfulness informal
3.2. Ejercicio
UD4. Compasión y auto-compasión, un espacio abierto a la meditación
4.1. Auto-compasión
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