Mindfulness
En este curso profundizarás en el concepto de mindfulness y aprenderás algunos ejercicios prácticos para llevarlo a cabo. Además, analizarás la importancia de los pensamientos, emociones y autocompasión en el mindfulness.
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36.29 €
Plan de aprendizaje
| ¿Qué vas a aprender? | |
| 1. Introducción | |
| 2. Mindfulness. Significado | |
| 3. La importancia de la práctica | |
| 4. Tipos de prácticas. 3 actitudes ZEN | |
| 5. Ejercicio: Postura mindfulness (1) | |
| 6. Ejercicio: postura mindfulness (2) | |
| 7. Mindfulness de los pensamientos | |
| 8. Mindfulness en movimiento | |
| 9. Ejercicio: práctica mindfulness de los pensamientos | |
| 10. Mindfulness formal de las emociones | |
| 11. Mindfulness informal | |
| 12. Autocompasión |
UD1. Mindfulness
1.1. Introducción
1.2. Mindfulness. Significado
1.3. Tipos de prácticas. Las 3 actitudes Zen: Cuerpo, respiración y mente
1.4. La importancia de la práctica
1.5. Ejercicio
- Postura del Mindfulness (1)
- Postura del Mindfulness (2)
UD2. Pensamientos
2.1. Mindfulness de los pensamientos
2.2. Ejercicio
- Mindfulness formal de los pensamientos
UD3. Emociones
3.1. Mindfulness informal
3.2. Ejercicio
- Mindfulness formal de las emociones
UD4. Compasión y auto-compasión, un espacio abierto a la meditación
4.1. Auto-compasión
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