Pilates Avanzado

Por Nadia Abu Jaber

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. En este curso te acercamos 3 vídeos con lecciones de casi 20 minutos cada una, con diferentes técnicas y ejercicios!

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Plan de aprendizaje

Video 1: trabajo de tonificación de brazos sentada en silla con pesas - 19 minutos

Video 2: en suelo todo piernas y estiramientos -16,42 minutos

Video 3: Hatha yoga - 21,30 minutos


Beneficios:

Tonifica y moldea los músculos

Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos

Fortalece el abdomen

Corrige y mejora la postura

Figura más estilizada

Reducción del nivel de estrés

Aumenta la elasticidad

El Pilates es para todos! Podemos empezarlo a practicar en cualquier momento de nuestras vidas, es un método para todas las edades y condiciones físicas, pero como es normal y antes de comenzar con cualquier actividad física, se recomienda un control medico general previo que te autorice a hacerlo. Las contraindicaciones tajantes que nos alerten de que practicar Pilates es malo o de que vamos a sufrir esta u otra contraindicación son casi nulas, exceptuando casos de minusvalía muy grave para la que no haya adaptado ningún aparato y que te incapaciten para practicarlo, pero es una ciencia en constante mejora. El método puede adaptarse con sus miles de ejercicios a prácticamente cualquier estado, incluso si estas embarazada hay ejercicios indicados y otros no tanto para tu estado, si sufres una lesión cervical por ejemplo, se adaptará la clase para no cargar esa zona del cuerpo…Pilates es para todo el mundo!
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Certificado


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Nadia Abu Jaber

INSTRUCTORA INTERNACIONAL DE PILATES, YOGA Y SPINNING DESDE EL 2003 EN DIFERENTES INSTITUCIONES DEPORTIVAS Y GYMS

Instructora de Aerobic- Instructora de Pilates- Entrenadora personal- Fitness and nutrition diploma por Universidad Atlanta USA 1996

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