Pilates intermedio fase 4, lecciones finales con pesas
El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. En este nuevo curso de Nadia te acercamos 7 vídeos con lecciones de diferente duración, sumando un total de 100 minutos, para que te ejercitéis a pleno!
Puedes realizar este curso por
22.00 €
Plan de aprendizaje
| 1. Pilates intermedio con pesas | |
| 2. Pilates intermedio con pesas pequeñas | |
| 3. Pilates intermedio glúteos | |
| 4. Tonificación de brazos y de rodillas | |
| 5. Tonificación de brazos con pesas tumbados boca | |
| 6. Tonificación de brazos con pesas y pelota pequeña | |
| 7. Pilates intermedio con una sola pesa de 2kg |
Beneficios:
Tonifica y moldea los músculos
Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos
Fortalece el abdomen
Corrige y mejora la postura
Figura más estilizada
Reducción del nivel de estrés
Aumenta la elasticidad
El Pilates es para todos! Podemos empezarlo a practicar en cualquier momento de nuestras vidas, es un método para todas las edades y condiciones físicas, pero como es normal y antes de comenzar con cualquier actividad física, se recomienda un control medico general previo que te autorice a hacerlo. Las contraindicaciones tajantes que nos alerten de que practicar Pilates es malo o de que vamos a sufrir esta u otra lesión son casi nulas, exceptuando casos de minusvalía muy grave para la que no haya adaptado ningún aparato y que te incapaciten para practicarlo, pero es una ciencia en constante mejora. El método puede adaptarse con sus miles de ejercicios a prácticamente cualquier estado, incluso si estas embarazada hay ejercicios indicados y otros no tanto para tu estado, si sufres una lesión cervical por ejemplo, se adaptará la clase para no cargar esa zona del cuerpo…Pilates es para todo el mundo!
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Certificado
Nadia Abu Jaber
INSTRUCTORA INTERNACIONAL DE PILATES, YOGA Y SPINNING DESDE EL 2003 EN DIFERENTES INSTITUCIONES DEPORTIVAS Y GYMS
Instructora de Aerobic- Instructora de Pilates- Entrenadora personal- Fitness and nutrition diploma por Universidad Atlanta USA 1996
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